CrossFit Kids a Teens v CF South v Praze Krči není klasické dětské cvičení. Je to program postavený na pohybové gramotnosti, týmové spolupráci a hlavně zábavě – pro děti od 6 do 17 let, bez ohledu na kondici nebo sportovní zkušenosti.
Tak schválně. Kolikrát jsi zkusil/a zapsat dítě na kroužek, které po třech lekcích prohlásilo, že ho to nebaví? Fotbal, plavání, tenis – výborné sporty. Ale ne pro každé dítě. A hledat ten správný kroužek, kam se dítě samo bude chtít vracet, je výzva, kterou zná každý rodič. V Southu jsme za ty roky potkali spoustu dětí, které přišly „protože mě přivezli rodiče" a odcházely s otázkou, kdy přijde další lekce. A to není náhoda. Je to výsledek přístupu, který dává smysl.
Co CrossFit Kids vlastně je – a čím není.
Zapomeň na obrázek dětí, které tahají těžké činky nebo se trápí s vojenskými dřepy. CrossFit Kids není zmenšená verze dospělého tréninku. Je to samostatný program, navržený přesně pro to, jak dětské tělo pracuje a mysl vyvíjí. Cílem není výkon. Cílem je pohybová gramotnost – tedy schopnost těla přirozeně se hýbat, koordinovat pohyb, udržet rovnováhu a správně zapojit svaly při všem, co dítě dělá. Ať už je to skok přes kaluž, školní tělocvik nebo hlavní sport, který dítě miluje.
Výzkumy potvrzují, že pravidelná pohybová aktivita má prokazatelně pozitivní vliv na kognitivní funkce dětí – jinými slovy, děti, které se hýbou, se lépe soustředí a dosahují lepších studijních výsledků. Ale tohle v Southu neříkáme proto, abychom zapůsobili na rodiče. Říkáme to proto, že to vidíme v praxi.
Jak vypadá trénink v praxi?
Každá lekce trvá zhruba hodinu a má jasnou strukturu – rozcvičení, nácvik pohybové dovednosti a workout. Ale na rozdíl od dospělých lekcí tu hraje klíčovou roli jeden prvek: hra. U Kids (6–12 let) jde o soutěže, hry a výzvy, kde se dovednosti procvičují, aniž by si dítě uvědomilo, že „trénuje". Děti skáčou, lezou, hází míčem, překonávají překážky – a mezitím přirozeně budují sílu, koordinaci a rovnováhu.
U Teens (13–17 let) trénink postupně přechází k vědomějšímu pohybu. Nácvik techniky vzpírání, cvičení s kettlebelly a jednoručkami, gymnastické prvky nebo funkční pohybové vzorce – vždy přizpůsobené věku, zkušenostem a individuálním možnostem každého teenagera. Žádná srovnávání, žádný tlak na výkon. Každý závodí sám se sebou.
Lekce vedou certifikovaní trenéři, kteří mají s dětskými skupinami přímé zkušenosti – a kteří vědí, že motivovat dítě je úplně jiná disciplína než motivovat dospělého.
Proč je CrossFit skvělý doplněk k hlavnímu sportu?
Tohle je otázka, kterou slýcháme od lidí často. „Syn hraje fotbal, dcera dělá gymnastiku – má to smysl přidat ještě toto?"
Má. A tady je proč. Každý sport rozvíjí specifické pohybové vzorce – a zároveň jiné zanedbává. Fotbalista má silné nohy, ale slabší trup a horní tělo. Gymnasta je flexibilní, ale může mít deficity v silové vytrvalosti. CrossFit Kids pracuje se všemi pohybovými vzorci najednou – taháním, tlačením, skoky, rotacemi – a tím přirozeně vyrovnává to, co hlavní sport nestíhá. Výsledek? Dítě je pohybově všestrannější, méně náchylné ke zranění a v hlavním sportu se mu otvírají nové možnosti. Říkáme tomu aktivní prevence sportovních úrazů – a funguje to.
Za roky vedení Kids lekcí v Southu jsme zažili stovky prvních tréninků. Děti, které přišly tiché a nejisté, a po měsíci volaly na ostatní přes celý gym. Teenageři, kteří dřív u sportu nevydrželi, a najednou se ptají, jestli mohou přijít dvakrát týdně. Rodiče, kteří zaregistrovali, že se dítě lépe soustředí ve škole a méně se pere o čas u obrazovky. Pohyb v partě funguje jinak než pohyb sám. A v South to platí stejně pro dospělé jako pro děti.
Kdy a kde lekce probíhají?
Kids lekce (6–12 let) probíhají každé pondělí, úterý, středu a čtvrtek v 15:45 v našem gymu v Praze Krči na adrese Pod Višňovkou 1663/19. Parkování v areálu je zdarma, zastávka MHD Nemocnice Krč je kousek od nás.
Teens lekce (13–17 let) probíhají každé úterý a čtvrtek v 16:45.
Cena kurzu na jedno pololetí školního roku začíná od 4 300 Kč při tréninku jednou týdně. K dispozici je také permanentka na 10 vstupů s celoroční platností za 2 750 Kč – ideální pro ty, kdo chtějí začít bez závazku.
Jak začít?
Nejjednodušší způsob je vyplnit přihlašovací formulář přímo na stránce cfsouth.cz/kids. Pokud máš jakékoliv otázky, napiš nám na info@cfsouth.cz nebo zavolej na +420 724 862 977 – rádi vše vysvětlíme.
A pokud si chcete lekci nejdříve prohlédnout na vlastní oči, první lekce je zdarma. Přijďte se podívat – a nechte rozhodnout dítě.
Protože kroužek, kam se bude samo chtít vracet, je ten správný.
Luboš, trenér v CrossFit 14000 South
Luboš je jedním z trenérů v CrossFit 14000 South v Praze Krči. Věnuje se CrossFitu, práci s dětskými skupinami, a pohybovému vzdělávání. Více o trenérském týmu najdeš na cfsouth.cz/treneri. Článek byl odborně garantován certifikovanými trenéry South.
