Pokud sis pořádně pročetl/a email o jídle před a po tréninku, určitě Tě zajímá, jaké doplňky stravy by mohli být vhodné právě pro Tebe. Protože po vyladění stravy je to další logický krok k tomu, jak se cítit při cvičení lépe.. A je to jeden z důležitých aspektů rychlé regenerace.

Doporučujeme vyzkoušet 3 základní supplementy, které prospějí úplně každému: 

• Proteinový prášek - obecně mají lidi problém sníst dostatek bílkovin v průběhu dne, a navíc představuje prášek stravitelnější formu bílkovin především po tréninku. 
• Kreatin - produkuje si tělo samo, ale při intenzivním a silovém tréninku je vhodné ho doplnit pro lepší výdrž a budování čisté svalové hmoty. 
• Omega 3 - v moderní době nemáme skoro šanci tuto látku přijmout přirozeným způsobem, a je důležitá proti zánětům v těle, pro lepší regeneraci a spánek, a také pro správné fungování mozku. 

Na našem baru najdeš různé druhy drinků a snacků, které jsou určené hlavně pro okamžitou konzumaci před nebo po tréninku. Jak je tedy užívat?

Před tréninkem

Vyzkoušej sportovní nápoje s vysokým obsahem BCAA na ochranu tvé svalové hmoty, jako například Carnitine od Nutrendu nebo QNT BCAA`s 8000. Podobně je na tom i Celsius nebo NOCCO, které Tě navíc s větším množstvím kofeinu víc nakopne do tréninku. 

Pokud si přeješ nějaký drink s přírodním cukrem, ideální je velmi kvalitní kokosová voda, kterou můžeš pít kdykoli při cvičení.

Po tréninku

Základem by měl být protein, ať už v podobě prášku od firmy Nutrend a BioTech, nebo hotový shake Ehrmann High Protein. Doporučuji dát si shot s Magneziem nebo Beta Alaninem a L-carnitinem, který jsem vybral tak, aby Ti pomohl po tréninku doplnit a vrátit do těla všechny potřebné látky. 

Nebo si můžeš jen v klidu vychutnat kávu s jakoukoliv tyčinkou od Barebells s vysokým obsahem bílkovin a výbornou chutí. Pro mlsouny máme Protein Cookies s kousky čokolády pro doplnění energie a když máš prostě jen malý hlad.

A co to CBD? 

Pokud Tě zajímá, jak pozitivně přispívá pro CrossFit CBD, rádi Tě seznámíme s různými produkty od české firmy CBD Pharma. Mají vše, co pozitivně přispívá pro regeneraci, jako  například tablety Spánek - pro zdravý a kvalitní usínání. Potřebuješ něco pro lepší soustředění? S oleji s CBD a CBG můžeš začít s obsahem 5% až po pokročilé uživatele s 20%. Pokud bys chtěl jen zvýšit svou imunitu, doporučujeme tablety Imunita - jsou to ty nejsilnější látky z přírody pro silnou odolnost organismu.

V gymu se na tebe těší,

Martin, nutriční specialista a majitel CrossFit 14000 South